Zdravá strava je nejlepší možností pro všechny, kdo by rádi dosáhli vysokého věku, vypadali dobře, a chránili své zdraví. Co je to ale vlastně zdravá strava, a co by ve vašem jídelníčku nemělo chybět?

Zelenina

Zelenina je základem, který mnoho lidí bohužel přehlíží. Někteří zarytě věří tomu, že zelenina je pouze pro králíky, a člověk je zkrátka masožravec, což ale vůbec není pravda. Zatímco maso postačí na talíři dvakrát do týdne, zeleninu bychom měli jíst denně, a to nejlépe v rozmanitém výběru. Není nutné mořit se tím, že si na talíř naložíme samotnou vařenou brokolici, nebo trošku chřestu. Zelenina může být skvělým doplňkem většiny jídel. Špenát s bramborem, rohlík se šunkou, salátem a rajčaty, nebo třeba zeleninová obloha k řízku, jsou přece naprosto normální věci, a přitom i takové maličkosti udělají hodně.

Ovoce

Ani ovoci bychom se neměli vyhýbat. Kromě toho, že se jedná o zdravé mlsání, nebo šikovnou svačinku, obsahuje vitamíny, které zkrátka naše tělo potřebuje. Ovoce je také skvělým zdrojem zdravých cukrů, kterými doplňujeme energii, aniž bychom se nějak zbytečně trápili chemií. Jablko, banán, pomeranč, nebo miska borůvek, jsou tím nejlepším možným druhem dopolední svačiny.

Proteiny

Bílkoviny jsou stavební kamenem svalové hmoty, a jsou velmi populární mezi kulturisty. I běžný člověk je však potřebuje, a pokud jste se rozhodli shodit nějaké to kilo, bez proteinů to zkrátka nepůjde. Lépe řečeno, bez proteinů budete shazovat hlavně svalovou hmotu, nikoliv tuky, a po tom přeci netoužíte. Nejrychlejším způsobem jak doplnit proteiny je proteinové jídlo, nebo proteinové nápoje. Od věci není ani tvaroh, cottage, vejce, sýry, nebo kvalitní kuřecí maso.

Tekutiny

Mnoho lidí pak často zapomíná na dostatečný pitný režim. Bez vody ale žít nelze, a tak je potřeba ji doplňovat denně, a to v dostatečném množství. Vyhněte se ale slazeným nápojům. Káva sice v mírném množství neublíží, je však potřeba ji také zapít vodou, aby nedocházelo k dehydrataci.